5 põhjust, miks mitte unustada tervislikke kiudaineid

Tervisliku eluviisi ajastul on sõna "süsivesikud" muutunud peaaegu vääritu. Kas piirata suveks toitumist saleda kehaehituse kasuks ja sellest tulenevalt kannatada sooleprobleemide käes? Mõtle selle üle!

Toitumisspetsialistide pakkumisega segasid inimesed süsivesikute ohtlikkust käsitlevat mantrat. Kuid nende olemasolu vähendamine dieedis, mitte kaua enne tõsiseid probleeme. Kas olete kuulnud, et kõik süsivesikud pole ühesugused? Ja lisaks suhkrule, mille maine jätab palju soovida, on ka teisi, mis on kordumatult kasulikud, näiteks kiudained.

Miks on kiudained nii olulised?

1. Meie kehas ei ole ensüümi, mis suudaks kiudaineid molekule seedida, kuna see imendub aeglaselt, see ei tõsta veresuhkrut.
2. Annab pikka aega täiskõhutunde. Ja seetõttu on lihtne mitte üle süüa ja kaalu kontrolli all hoida.
3. Imendub ja eemaldab raskmetallide, toksiinide soolad. Toitumisspetsialistid nimetavad seda sageli keha sebimiseks, kuna see puhastab seda kahjulikest ainetest.
4. See meelitab suurt hulka veemolekule, puhkedes puiste massiks - see ärritab soole seina, suurendades peristaltikat. Seetõttu aitab see kõhukinnisuse vastu võidelda.
5. Parandab kaudselt naha, küünte ja juuste seisundit. Kuna nii meie heaolu kui ka välimus sõltuvad seedesüsteemi tervisest.

Kui palju grammides riputada?

Inimkonna koidikul, kui meie esivanemad kogumisega tegelesid, olid ülitähtsad dieedi "juured". Toiduainetööstuse ajastul sööme üha rafineeritumaid toite ja meil on kiudainevaegus.
Arstid soovitavad tarbida 35 g kiudaineid päevas, samas kui paljud meist tarbivad mitte rohkem kui 18 g päevas.

Siin on mõned kindlad märgid, et kiudainetest dieedis ei piisa:

• Tunned nälga vähem kui tund pärast söömist.
• Defekatsiooni ei juhtu iga päev.

Kust me otsime?

Peamised kiudaineallikad on köögiviljad, puuviljad, pähklid, terad, kliid. Päevavajaduse korvamiseks peate aga sööma näiteks umbes kilogrammi köögivilju ja puuvilju päevas.
Pole kerge ülesanne? Seetõttu soovitame teil pöörata tähelepanu keerukale Fitomucilile. Ravimi koostis sisaldab kiudaineid, mis sisaldavad neli korda rohkem lahustuvaid kiude kui näiteks populaarsetes nisu- ja rukkikliides. Seda saadakse kahest looduslikust komponendist: plantaani Psyllium seemnete koorest ja ploomimaja vilja viljalihast.
Pärast sooltes olemist absorbeerivad Phytomucili lahustuvad kiud vett, paisuvad, muutuvad limaskestageeliks ja pehmendavad väljaheidet, mis aitab seda elimineerida.
Kuna ravim ei sisalda sennat, toimub evakueerimine ilma valu, krampideta, turseta. Regulaarne soolefunktsioon on loomulik. Lisaks lahtistavale toimele aitab Phytomucil taastada soolestiku mikrofloorat (toidukiud - laktobatsillide ja bifidobakterite toit) ning aitab kõrvaldada düsbioosi.
Mis on oluline puhkuseks ettevalmistamise hooajal, vähendab Phytomucil rasvade ja süsivesikute imendumist soolestikus, mis vähendab kalorite tarbimist, aidates säilitada kaalu.

Tähtis!

Proovin normaliseerida kliide tõttu dieedis sisalduvat kiudainete kogust, peate meeles pidama: jämeda lahustumatu kiudainete liig võib põhjustada ärritunud soole sündroomi ilmnemist. Seetõttu on vaja nihutada tasakaal lahustuva kiu tarbimise suunas. Ja siin ei saa te lihtsalt leida paremat abistajat kui Phytomucil, sest teda peetakse õigustatult meistriks lahustuva kiu sisalduse osas, töötades delikaatselt seedetraktis.
Fütomutsiil See ei tekita sõltuvust ja on heaks kiidetud kasutamiseks isegi rasedatel, imetavatel naistel, aga ka vanemas eas.