Pariisi dieet

Selle dieedi töötas välja uus toitumisguru dr Jean-Michel Cohen. Moodne programm kõigile, kes unistavad harmooniast ja suurest elujõust.

3 kaalukaotuse etappi umbes 3 kuuga - ja jälle saame nautida oma lemmiktoite ning näidata end stiilsetes rõivastes.
"Kohvik": -500 g päevas, maksimaalselt 8-10 päeva
Raske, kuid lühiajaline etapp. Esimese tulemuse kiireks saamiseks on vaja kiiret algust ja koos sellega ka motivatsiooni edasi liikuda. Madala kalorsusega dieet näeb ette suures koguses vedelat toitu: joogid (tee, kohv, ravimtaimed - ilma piiranguteta), kokteilid, kartulipüree. Ja pearoog on supid, igav nälg, toitev ja rahuldav.
NÕUANNE: üsna napi dieedi tõttu on selles etapis vaja multivitamiine ja magneesiumi.
Hommikueine - jogurtikokteil
Jahvatage segistis 1 keskmine banaan ja 1 kooritud pirn klaasi lõssipiima või jogurtiga.
Lõunasöök - tursk kõrvitsaga
150 g kõrvitsa viljaliha ja 1 sibul, lõika kuubikuteks, pane pannile, vala vesi nii, et see katab köögiviljad, ja lase kaane all keema. Vähendage kuumust, keetke kuni pakkumiseni, jahvatage segistis. Saadud köögiviljapüree maitsesta karri. Serveeri 100 g aurutatud tursapeterselli ja vürtsidega.
Õhtusöök - porrulaugu supp
250 ml kanaliha sisse pange 3 porruvart, mis on viilutatud rõngasteks.Lase keeda 10 minutit, seejärel lisa 2 tabelit. supilusikatäit hakitud sibulat. Tooge valmisolek. Maitsesta jahvatatud musta pipraga.
PERKUS: 1 kaneeliga puistatud õun või 15 mandlit või 1 apelsin
Bistroo: -3,5−5 kg 2-3 nädala jooksul
Selles etapis on vähem piiranguid, kuid väikestele gastronoomilistele nõrkustele järele andmine pole aeg - tuleb saavutatud edu kinnistada. Ärge kuritarvitage liha. Valige juust, mille rasvasisaldus ei ületa 30%, muide, prantslased asendavad neid sageli õhtusöögiks liharooga.
NÕUANNE: on lubatud dieeti alustada kohe „Bistroo“ etapist, ainult 1–2 päeva nädalas, minge menüüsse „Kohvik“, kui see esimene etapp tundus väljakannatamatu.
Hommikusöök - jogurt
170 g jogurtit ilma täiteaineta ja suhkruta, see on võimalik magusainega.
Lõunasöök - salat ja veiseliha juustuga
Lihvige 2 porgandit ja 1 sellerivart ning maitsestage 1 laud. lusikas jogurtit.
Grillige 100 g veise- või vasikalihafileed 5-7 minutit. Puista peale 30 g riivitud mozzarellat. Garneering - 100 g küüslauguküünt praetud rohelisi ube ja 85 g tomatipastat.
Õhtusöök - salat ja omlett rukkilillega
Riivi 200 g peet ja 1 õun. Segage, maitsestage sidrunimahla ja äädika kastmega (kummaski 1 supilusikatäis). Sool, pipar ja puista tilliga. Vahusta 2 muna, lisa 20 g rukolat ja 50 g ricottat ning prae ilma õlita.
PERKUS: 200 g puuviljakonserve ilma siirupita.
"Gurmeerestoran": -3–4 kg iga kuu, 2–3 kuud
Gastronoomilised vabadused on saadaval, kuid reservatsioonidega. Kas sulle meeldib leib? 30 g päevas juustu või jogurti asemel - piirmäär. 3 viilu šokolaadi, nagu näiteks klaas veini, on kaloreid umbes 1 puuvili: lisage igapäevasesse dieeti üks asi. Armastad pastat? Söö portsjonit (100 g), kuid ainult tomatikastmega.Süsivesikute sõltuvusega inimeste jaoks võib portsjoni kahekordistada, kuid sööki on igal teisel päeval.
NÕUANNE: kui liigne kaal on ära langenud, pöörduge 1-2 päeva kohviku lavale või 7 päeva Bistro menüüsse. Normaalse kehakaalu säilitamiseks söö vähemalt 5 vähese kalorsusega söögikorda nädalas.
Hommikueine - jogurt ja puuviljad
170 g jogurtit, 1 apelsin, 2 tl röstsaia. supilusikatäis võid või 3 supilusikatäit. supilusikatäis teravilja ja 6 pähklit.
Lõunasöök - lehtköögiviljade ja vasikaliha salat seentega
Salat, peet, keedetud muna, hakitud rohelised, maitsesta 1 tabel. lusikas sidrunimahla, segage.
Täidisega vasikaliha tükelda (85 g) 50 g seente ja 30 g singi seguga soola, pipra, muskaatpähkli, estragoniga, vala tomatimahl ja hauta ahjus.
Õhtusöök - originaalne eelroog ja salat kanaga
Viilutage ½ greibi viljaliha, lisage 60 g kodujuustu, paar keedetud krevetti, soola ja pipart.
Lõika salat, keedetud filee, 2 marineeritud kurki, maitsesta jogurtiga.
PERKUS: "Kohvikust" või "Bistrost".
Artikkel ilmus ajakirja "Hea nõu" 7/2014 materjalidest
Tekst: Leah Radova. Foto: PR
Materjali on koostanud Julia Dekanova

Vaata videot: TREENING- JA TOITUMISKAVA 2 NÄDAL ENNE&PÄRAST (Detsember 2024).