Kuni uue aastani ei jää midagi alles, mis tähendab, et nüüd on aeg hoolitseda enda eest, et pidada pühad täielikult relvastatud ja kõige roosilisemas meeleolus!
Aasta põhipuhkusel on hämmastav omadus - algul tundub, et uus aasta on ikka väga kaugel ja siis osutub see äkki nii lähedale, et vaevalt on piisavalt aega kingituste ostmiseks, piduliku riietuse valimiseks ja uusaasta laua üle mõtlemiseks! Sel aastal pakume teile selle teemaga lähenemist piisavalt teadlikult ja regulaarselt - ja teid üllatab, kui täiuslikum ja rõõmsam on naudingu- ja rahulolutunne, millega 31. detsembril kohtute.
Meile tuleb puhkus: garderoobi ülevaatamine
Uusaastapeoks riietuse valimine on vastutustundlik asi! Uurime moetrende, vaatame hiina kalendrit, et teada saada, millised värvid ja detailid meeldivad aasta uuele sümbolile, ning vaatame vaateaknaid. Kuid paljud kaasaegsed psühholoogid soovitavad alustada ettevalmistusi aasta peamiseks pühaks ... garderoobi põhjaliku ülevaatamisega!
Näib, mis seos on uue aasta alguse ja garderoobi vahel? Võib-olla mitte kõige ilmsem, kuid rohkem kui otsekohene: aasta jooksul on meie garderoob täiendatud paljude uute asjadega ja kaugeltki mitte alati pole see, et sorteerime riideid õigeaegselt, vabanedes vanast ja paigutades mugavalt garderoobi uued. Selle tagajärjel on paljudel inimestel aasta lõpuks garderoobis täielik kaos, kus moraalselt vananenud asjad asuvad puhastamata sügisriietega ja hoolimata ummistunud kapist pole teil jälle midagi selga panna.
Veelgi enam, inimesed kipuvad oma olemuselt elama teatud tsüklites (päevas, nädalas, aastas jne) ning tsükli lõpus võtame kokku, mõnikord teadmatult, mõõtes elatud lava sisemise efektiivsuse aste. Positiivsete järelduste tegemisel kogeme rahulolutunnet ja liigume rõõmsalt edasi järgmisse tsüklisse. Ja vastupidi, võttes uuel aastal endaga kaasa korralageduse ja korralageduse, kogevad me palju tõenäolisemalt väsinud rahulolematuse tunnet.
Kui olete juba kapis asjade korrastamise viisidest hämmingus, soovitame Jaapani kirjaniku ja telesaatejuht Marie Kondo meetodit, kes muutis korra tõeliseks kunstiks! Selle kohta saate rohkem lugeda meie artiklist:
Kuidas riidekappi lahti võtta Marie Kondo meetodil
Kuidas saada kuju uusaasta peoks?
Ükskõik, millise puhkuse riietuse valite, olgu see siis kleit või elegantne pükste ülikond, ma tahan, et see sobiks ideaalselt! Traditsiooni kohaselt on kiiruga abiks moesära ja Internet, mille lehed on täis ekspressdieete, mis lubavad teile kõigest mõne nädala jooksul täiusliku kuju anda. 10, 15, 20 kilogrammi - salapärased monodieedid, tugev intervallnälg, riskantsed dieedid värsketel mahladel ja paljud, paljud teised meelitavad meid selliste valju lubadustega. Kuid iga pädev terapeut ütleb teile, et lühiajalised dieedid pole kõige tervislikum seiklus, vaid ka peaeesmärgi saavutamiseks on nad kehakaalu kaotamisel alati tõhusad.
Meie keha iseenesest ei jõua kunagi järeldusele, et peaksime kaotama paar lisa kilo. Muistsed instinktid ütlevad meile vastupidi - näete maitsvat toitu, sööte seda, vastasel juhul ei pruugi teil sellist võimalust olla! Seetõttu, kui otsustame tahtejõu abil oma igapäevast kalorikogust tõsiselt piirata, lülitab aju kõik süsteemid säästmisrežiimi, mis omakorda viib sageli selleni, et isegi kahenädalase madala kalorsusega dieedi järel ei liigu kaal maapinnalt.
Mida teha, kui enne uut aastat on jäänud kuu ja ikkagi ei meeldi skaaladel olev näitaja?
1. samm. Sööge õigesti, murdosa ja erinevalt
Peate varustama keha iga päev vitamiinide ja mineraalidega. Samal ajal tasub tarbitud soola kogus välistada või vähemalt seda vähendada, kuna see takistab vedeliku väljavõtmist. Vältige alkoholi ja võimalikke kofeiiniga jooke. Altpoolt leiate terve päeva menüü näite:
Hommikueine
Kaerahelbed kuivatatud puuviljade, madala rasvasisaldusega kodujuustu ja puuviljadega.
Suupiste
Salat mozzarella, küpsete tomatite ja ürtidega.
Õhtusöök
Supp köögiviljade ja kanarindiga, köögiviljasalat ja oliivid sidrunimahlaga.
Suupiste
Rasvavaba kodujuust meega.
Õhtusöök
Küpsetatud vasikaliha, viilutatud tomat, salat, kreekerid fetajuustuga.
2. samm. Lisage treeningud
Sporti ja liikumist oma ellu toomiseks pole vaja minna kallitesse spordiklubidesse. Öine jalutuskäik ei maksa peenraha ja selle eelised on tohutud! Tõsi, kaalu langetamiseks üksi kõndimisest ikka ei piisa, seega vali teostatav treeningprogramm (vastunäidustuste osas võib nõu anda iga terapeut!) Ja proovi seda teha ülepäeviti.
Selles küsimuses sõltub palju teie tavapärasest elustiilist (näiteks kui töötate kontoris, soovitavad arstid iga poole tunni tagant üles tõusta ja soojeneda), teie vanusest, pärilikkusest, tervislikust seisundist ja paljudest muudest nüanssidest, seega peaksite koorma valima väga hoolikalt.
3. samm. Seadistage seedetrakt
Isegi kui kaalust alla võtmise küsimus kõrvale jätta, osutuvad uusaasta pühad reeglina meie seedimise tõsiseks prooviks (kui teil pole just maagilist jõudu pühadesalatitest ja -lõikudest keelduda)! Seetõttu on seedetrakti probleemid kindlasti just see, mis peaks möödunud aastal silma jääma.
Kui järgite meie nimekirja kahte esimest soovitust, märkate kahe nädala jooksul positiivseid muutusi, sest õige fraktsiooniline toitumine ja liikumine mõjutavad kõige soodsamalt nii mao kui ka soolte tööd. Veelgi enam, viimane tänab teid nii mitmekesise toitumise eest, sest WHO statistika kohaselt on puu- ja köögiviljade madal tarbimine kümne (!) Peamise globaalse suremuse riskiteguri hulgas.
Lisaks tervislikele vitamiinidele sisaldavad köögiviljad ja puuviljad meie tervisele vajalikke kiudaineid, mille puudumine põhjustab sellist levinud probleemi nagu kõhukinnisus. Kuid nagu toitumisspetsialistid väidavad, peate igapäevase nõude täitmiseks sööma vähemalt ... kilogrammi puu- ja köögivilju päevas! Sellise kogusega tuleb väga kõvasti proovida ja lisaks on selline portsjon väga kõrge kalorsusega. Kuidas olla? Tõhus ja asjakohane on sel juhul taimsete preparaatide kasutamine, mis mitte ainult ei soodusta õrna tühjenemist, vaid katavad täielikult ka toidukiudainete vajaduse. Selleks, et mitte muretseda kõrvaltoimete ja tagajärgede pärast, veenduge eelnevalt, et selline preparaat ei sisalda kunstlikke lisaaineid, värvaineid ega agressiivset, sõltuvust tekitavat sennat. Sobib näiteks hästi tõestatud 100% looduslik ravim Fitomucil Norm.
Selle toime põhineb kahel ohutul toimeainel, mis tagavad soolestiku pehme ja mugava vabastamise ilma valu, puhituse ja äkiliste tungideta: jahubanaaniseemne kest ja koduse ploomi viljaliha.
"Fitomucil Norm" mõjutab nii soolestiku sisu kui ka selle limaskesta, leevendades kõhukinnisust, puhitust ja raskustunnet ning soodustab ka soolestiku kasuliku mikrofloora kasvu. Ja mis on uue aasta ettevalmistuste osana oluline, vähendab “Fitomucil Norm” rasvade ja süsivesikute imendumist soolestikus, mis vähendab kalorite tarbimist, aidates kaalu säilitada!
Oleme täiesti kindlad, et need kolm lihtsat sammu aitavad teil mitte ainult suurepärases füüsilises vormis saada, vaid annavad teile ka suurepärase puhkusemeeleolu ja teie uusaasta riided istuvad ideaalselt teie peal. Ole terve ja ilus!
//www.fitomucil.ru
Toidulisand. Ei ravi
Foto: pixabay
