Kas tunnete, et stress on hakanud teid üle võtma? On aeg võtta asjad enda kätte - eriti kui olete nõelutaja! Muutame Burdaga maja ja kodu garderoobi.
Iga päev seisame silmitsi tööprobleemide, majapidamistööde ja ülesannetega, mida ilma meie osaluseta ei saa iseseisvalt lahendada. Vähesed meist suudavad terminaatorrežiimis elada ja töötada ilma hingetõmbeta ning vahepeal pole krooniline väsimus ja emotsionaalne läbipõlemine pelgalt terminid, vaid reaalsus, millega kõigil lasub oht, kui ta ei mõtle õigel ajal, kuidas energiavarusid täiendada ja meelerahu.
Spaareisidele pole tingimata vaja kulutada tohutult palju raha, sest oma loominguliste oskuste ühendamise abil saate luua kodus lõõgastumise oaasi. Alustame järjekorras!
1. Atmosfäär
Eneselelahendamise kunstis mängib äärmiselt olulist rolli õige õhkkond. Koju tulles peaksite tundma, et viibite hubases ja looduslähedases ruumis, mis on teie jaoks absoluutselt mugav ja mugav. Isegi kui elate üürikorteris, saate sellist atmosfääri luua oma kätega.
Aroomiteraapia
@lespetitsriens Pole saladus, et lõhnad mõjutavad meid, põhjustades seoseid, rahustades või vastupidi, rahustades. Aroomiteraapia on kiire, lihtne ja suhteliselt odav, kuna saate osta eeterlikke õlisid vahemikus 60-300 rubla ja saate neid kasutada erineval viisil. Näiteks saate nende abiga kapis asju lõhnata ja lisaks saate teha lõhnaküünlaid nende lõhnadega, mis teie jaoks kõige paremini sobivad.
Oma kätega küünlate valmistamise kohta saate lugeda meie spetsiaalsest meistriklassist:
Küünlad DIY: meistriklass ja 12 ideed
Soovi korral saate osta valmisküünlaid, nüüd leiate küünlaid isegi ebatavaliste lõhnadega, näiteks värske saiaga.
Samuti ärge unustage sellist lihtsat, kuid tõhusat asja, nagu aromaatsed padjad ja kotikesed. Neid saab paigutada kappi ja kummutisse või voodisse.
Tee-seda-ise lõhnav padi magamiseks
Mugavus
Kraana ja varikatus Atmosfääri teine oluline aspekt on mugavus selle sõna laiemas tähenduses. Pehme tekk, kaks-kolm-viis (või nii palju, kui õnneks vaja läheb) padjad diivanitel ja vooditel, voodivaip, pimendavad kardinad - need hubased pisiasjad täiendavad neid pisiasju, milles hingad iga kord kergendusega välja, sest et kõik mured ja probleemid jäävad teisele poole ust.
Selle kohta, kuidas korteris mugavust luua, rääkisime oma materjalis:
Kuidas kodus mugavust luua: 10 lihtsat viisi
Lisaks ärge unustage sellist olulist asja nagu koduriided. Erinevate valdkondade eksperdid (sealhulgas, muide, ja kuulus Marie Kondo koristamise valdkonna ekspert) kordavad ühehäälselt, et kodus ei tohi kunagi kanda vanu riideid või isegi uusi, mida te ei julge visata. Kodu riietus peaks olema mugav, hubane, põhjustades ainult positiivseid emotsioone. Koju tulles kannate seda rõõmuga, vahetades päevahoiult õhtuse lõõgastuse vastu.
Muidugi on selliste rõivaste õmblemine oma kätega akrobaatika, sest tõsiasi, et ise selle valmistasite, aitab seda kanda. Oleme teile valinud iga maitse jaoks kõige mugavamad mustrid:
- Eripakkumine
- 1
- 2
- 3
- 4
- Eripakkumine
- 1
- 2
- 3
- 4
- Eripakkumine
- 1
- 2
- 3
- 4
- Eripakkumine
- 1
- 2
- 3
- 4
- Eripakkumine
- 1
- 2
- 3
- 4
- Eripakkumine
- 1
- 2
- 3
- 4
2. Sport
Meie lõõgastumine on otseselt seotud koormatega - nimelt spordiga. Asi pole kaalu kaotamises ega lihasmassi suurendamises, vaid spordis, liikumises, tegevuses, mida iga inimene vajab. Hommikune treening, mis võtab 15–30 minutit, ei ole mitte ainult teie hommikuse energia tagatis, vaid ka väärtuslik investeering teie õhtusesse heaolusse. Jah, keegi peab nende poole tunni oma ajakavasse lisamiseks kõvasti vaeva nägema, kuid see harjumus toob teile sadu kordi rohkem eeliseid kui hommikul sotsiaalvõrgustikes veedetud 15 minutit.
Kui teil on raske ennast sundida, proovige harjutus muuta tõeliseks rituaaliks. Ja kõigepealt hoolitsege sobivate rõivaste eest, mis tekitavad sinus meeldivaid emotsioone, milles tunnete end tõelise fitnessijumalanna ja joogamattide daamina. Ta peaks teie juurde minema ja tekitama soovi sobitada sellega, mida ta isikustab!
Kindlasti teame sellistest rõivastest palju, seetõttu soovitame neid õmmelda oma kätega. Altpoolt leiate erinevat tüüpi spordirõivaste mustreid, millest sport rõõmu pakub:
- Eripakkumine
- 1
- 2
- 3
- 4
- Eripakkumine
- 1
- 2
- 3
- 4
- Eripakkumine
- 1
- 2
- 3
- 4
- Eripakkumine
- 1
- 2
- 3
- 4
- Eripakkumine
- 1
- 2
- 3
- 4
- Eripakkumine
- 1
- 2
- 3
- 4
3. Oma keha eest hoolitsemine
Pädev toitumisspetsialist võiks palju öelda, kuidas oma dieeti tasakaalustatumaks muuta, millised toidud ja joogid tuleks ära visata ning millised tuleks vastupidi lisada. Terapeut võis valida teile sobivad vitamiinid ja toidulisandid ning jõutreener võiks koostada tunniplaani, kuid need on üksikute artiklite või isegi konsultatsioonide teemad, kuna sellised asjad valitakse individuaalselt. Selles lõigus räägime hoolitsusest, mida saate endale lubada, hoolimata tervisest, ajakavast, eelarvest ja elukohast.
Isemassaaž
trendijuhendaja Isegi kui te ei saa endale massööri regulaarselt külastada, ei tähenda see, et peaksite ignoreerima sellist maagilist asja nagu keha ja hinge massaaž. Spetsialiseeritud kauplustes leiate kümneid erinevaid enesemassaaži seadmeid, mis aitavad pinges lihaseid tõhusalt lõdvestada, näiteks kaelarihma tsooni (mida muide nimetatakse stressilihasteks, sest emotsionaalne pinge fikseeritakse selles piirkonnas väga sageli krooniliste lihasklambrite kujul). Kuid isegi kui teil selliseid massaaže pole, võite alustada väga lihtsast asjast - massaažikoorija seebist, mida saab kasutada sõna otseses mõttes iga päev dušši all.
Lisateavet selle kohta, kuidas oma kätega seepi teha, leiate meie meistriklassist:
Seebilugu: kuidas ise seepi teha
Sellise käsitsi valmistatud seebi massaažiks muutmiseks lisage sellele kohvi või mooniseemneid, võite kasutada ka tavalist suhkrut.
Kreemid ja õlid
trendijuhendaja Lõõgastava terapeutilise efekti saab saavutada selline lihtne hooldustoode nagu niisutaja või õli, mida kantakse pärast dušši. Neid tooteid saate hõlpsalt massaažiga kombineerida, mis ainult efekti suurendab. Sel juhul pole isegi vahet, kui kallis teie kreem tuleb, kas see võitleb tselluliidi ja venitusarmidega, pinguldab nahka ja silendab kortse - oluline on, et teile meeldiks enda eest hoolitsemise protsess, tunnete kindlasti, et nahk on muutunud siledamaks (tänu sh koorimised) ja isegi see fakt aitab teil end paremini, rahulikumalt ja enesekindlamalt tunda.
- 1
- 2
- 3
- 4
Muidugi pole täiuslikkusel piire ja alati saab minna kaugemale: lisada oma ellu jooga, regulaarsed meditatsioonid, rahustava toimega lille- ja taimeteed, hakata jooksma, süüa osade kaupa ja palju-palju muud kasulikku harjumust, mis muudavad su ilusaks heaolu ja vankumatult rahulik. Kuid isegi kui lisate oma igapäevaellu vaid mõned lihtsad koostisosad, tunnete end mitte ainult paremana, vaid ka õnnelikumana.
Ilusat kevadet ja tundke end hästi!
