Olite dieedil ja ülekaal hakkas taanduma. Järgmised näpunäited aitavad teie positsiooni tugevdada ja vältida võimalikke probleeme.
LIIKUMINE
Miski ei aita kaalu vastu võidelda nagu aktiivne liikumine. Kas sa ei saa trennis käia? Seejärel õppige ütlema: "Las ma põgenen", "Ma toon selle nüüd", "Ära tõuse üles, ma annan selle nüüd." Ole liikvel ja kodus. Sageli rebige ennast tööl toolilt eemale: minge joomake vett, teed (ilma kookideta), lihtsalt kõndige mööda koridori. Venitage, tehke võimalikult palju liigutusi.
SÖÖ KÖÖGIVILJU!
Neil on kõige vähem kaloreid: 100 grammis - 10 kuni 35. Söö päevas vähemalt viis portsjonit värvilisi köögivilju ja juurvilju. Mida laiem palett - seda rohkem vitamiine ja erinevaid bioloogiliselt aktiivseid aineid. Köögivilju võib lisada ükskõik millistesse roogadesse. Ja kui alustate sööki koos nendega, siis on kõhus suurema kalorsusega toitude jaoks vähem ruumi.
ROHKEM RASKE
Kiudallikatel on vähemalt kaks eelist: neid lagundatakse pikka aega, mis tagab pika täiskõhutunde (ja sagedamini neid ei lagundata üldse), ning need täidavad kõhtu. Täisterades, kliides, ubades, rohelistes, köögiviljades ja eriti idandatud terades on palju kiudaineid. Seemikute tunnusjoon: neist saab soolestiku kasuliku mikrofloora kasvulava.
Probiootikumid
Probiootikumidel on seedimisele positiivne mõju, on Imperial College'i (London) teadlased kindlad.Nad leidsid, et inimesed, kes söövad päevas purki elavat jogurtit või joovad klaasi värsket keefirit, kiirendavad sapphapete imendumist ja rasvad lagunevad täielikult. Seetõttu vali dieedist välja minnes naturaalne keefir ja lühikese säilivusajaga jogurt.
JÄRGIGE INTELINALI
Dieedi üks ebameeldivaid tagajärgi on probleemid sooltega või pigem kõhukinnisus. Sel juhul aitavad sennapõhised pehmed preparaadid.
Artikkel ilmus ajakirja "Hea nõu" 9/2013 materjalidest
Foto: JAStuudio DER / Fotolia.com; lidante / Fotolia.com; xalanx / Fotolia.com; M. stuudio / Fotolia.com; PR
Materjali on koostanud Julia Dekanova
