Südamele ei meeldi tegelikult meie negatiivsed emotsioonid. Kõik stressid ja kogemused mõjutavad tema tööd kahjulikult.
Seos südame töö ja meie emotsioonide vahel on ilmne ega vaja tõendeid. Seda on teada juba iidsetest aegadest.
Kui kogeme negatiivseid emotsioone (viha, pettumust, ärevust, ebakindlust, südamevalu), vabaneb hormoon adrenaliin, süda hakkab kiiremini lööma, veresooned kitsenevad ja rõhk tõuseb. Selle tagajärjel on süda üleekspresseeritud. Kui selline stress ilmneb regulaarselt, kannatab süda tõsiselt ja võib haigestuda.
On olemas selline asi nagu "positiivne stress" - Teadlased väidavad, et perioodiline positiivse tulemusega stress on lihtsalt südame treenimiseks vajalik.
Positiivsete emotsioonide korral muutub südame, aju ja hormonaalse süsteemi vaheline seos stabiilseks, mistõttu hakkab kardiovaskulaarsüsteem tõhusamalt toimima.
Lihtne harjutus "naasta armastus südamesse" aitab vabaneda valulikest emotsioonidest, vabaneda stressi negatiivsetest mõjudest ja leevendada südame seisukorda:
1. Istuge näiteks diivanile, sulgege silmad;
2. Hinga mitu minutit aeglaselt, hingates otsekui läbi südame;
3. Mõelge inimesele, keda teil on väga lihtne armastada, kellele tunnete tugevat kiindumust ja tunnustust - kallimale, lapsele. Keskenduge oma tunnetele tema vastu, pidage meeles tema häält, hetki, kus te üksteist toetasite, kui hea olete koos;
4. Andke kõik segavad mõtted edasi, suunates tähelepanu tagasi südame "läbi" hingamisele.
5. Isegi lihtsalt armastuse proovimine annab teile positiivseid emotsioone, aitab teil valu lahti lasta ja südant rahustada.
Võimalus stressiolukorras end kokku tõmmata ja lõõgastuda kaitseb teid ja teie südant tõsiste tagajärgede eest.
Foto: burdastyle.ru
Materjali on koostanud Julia Dekanova
