Kahju on uusaasta pühadel külma või grippi püüda. Selle vältimiseks alustage viiruste vastase kaitse loomist kohe.
Sageli oleme ise süüdi selles, et kauaoodatud puhkust varjab haigus. Positiivsete emotsioonide tagajärjel unustatakse elementaarsed ennetusreeglid, mis tähendab, et suureneb oht veeta puhkus voodis, nina lömastada ja sõpradega kohtumised tühistada. Kuidas olla
PEA - KÜLM?
Paljud meist eelistavad isegi raskete külmadega teha ilma mütsi, sest see rikub juukseid. Kuid ilma mütsita puhumine puhangulise tuule ja lume korral on vähemalt kergemeelne: võite peavalu teenida või külmetuse kätte saada ja seda isegi sinusiidi või keskkõrvapõletiku kujul esinevate tüsistustega. Teisalt aitab liiga soe karvamüts kaasa pea ülekuumenemisele, suurendab higistamist ja suurendab juuste niiskust, mis avab tee ka hingamisteede infektsioonidele.
Näpunäide: vali sobiv müts: talveks sobib kõige paremini tihe, tuulekindel müts, mida on kerge transportimisel või siseruumides eemaldada. Äärmuslikel juhtudel pange kapuuts või karusnahast kõrvaklapid.
KAEL - SOOJUS!
Kui pead saab hoida külmas, peaks kael olema alati soe. Seetõttu on sall talvevarustuse lahutamatu osa.Ärge unustage seda! Lõppude lõpuks läbivad kaelas suured anumad, närvid, lümfisõlmed ja samal ajal pole sellel praktiliselt mingit looduslikku rasva ja lihaste kaitset. Väike süvis, hüpotermia, võib põhjustada näärmete põletikku, emakakaela neuralgiat või aktiveerida herpesviirust.
Näpunäide: pidage meeles: looduslikust siidist õhukesed sallid säilitavad kuumuse mitte halvemini kui paksud villased. Kuid tänavalt tulles - pood, metroo, buss - tuleb kuumus või sall lahti, tehke riiete ülemine osa lahti. Vastasel juhul võite higistada ja külma kätte minnes võite külma saada.
VALMIS KÕIGE
Pikaajaline hüpotermia on SARSi sagedane põhjus. Muidugi peate riietuma soojemalt, kuid mõnikord ei suuda isegi kasukas madalatest temperatuuridest päästa. Kui teil on väga külm, kasutage termilist aluspesu. See sobib tihedalt keha külge, pealegi on see õmmeldud spetsiaalsest trikotaažist, mis aitab soojust kokku hoida. Riietumisel järgige kihilisuse põhimõtet: kõigepealt termiline aluspesu, seejärel pluus või särk, vest, jope jne. Ärge unustage käsi ja jalgu - need reageerivad kõige kiiremini külmale. Ilmaga täielikult varustatuna kandke kindlasti labakindaid või kindaid ja pange sisetallad, mis ei imendu teie jalatsites niiskust: märjad jalad külmuvad kiiresti.
Näpunäide: külmavaikse tuulise ilmaga kandke näole spetsiaalset kaitsekreemi ja kui treenite värskes õhus, kasutage ka kaitseprille.
KAUP INFEKTSIOONIDEST
Kuna hingamisteede infektsiooni nakatumise oht suureneb, hoiduge külmal aastaajal käte värisemisest ja põse suudlustest. Vältige kinniseid, halvasti õhutatud kohti.Parimad pühadeüritused on avatud aladel! Pese käsi sagedamini: patogeenid satuvad hingamisteede limaskestale mitte ainult siis, kui keegi aevastab või puhastab su lähedal kõri, vaid ka siis, kui avasid oma käega ukse, mille haige inimene oli juba enne sind avanud, ja otsustasid siis süüa kuklit või panna oma peopesa nägu korrektsete tukkide poole. Kui pole võimalust käsi seebiga pesta, kasutage antiseptikat - geeli või salvrätikut.
Näpunäide: Nakkuste vältimiseks töödelge enne kodust lahkumist nina oksoliinhappe salviga. Hommikul võtke 100 mg askorbiinhapet, jooge ingveriteed või pruulige roosi puusasid, mis on samuti rikkad C-vitamiini - see tugevdab immuunsussüsteemi.
TALVU dieet
Meie kehal on palju lihtsam külmetusele vastu seista, kui ta võtab toiduga piisavalt energiat. Talvel on kalorite vajadus suurem, kuna märkimisväärne osa sellest kulub termoregulatsioonile.
Näpunäide:Kas soovite end mugavalt tunda? Mõnda aega loobuge madala kalorsusega dieedist. Lisage menüüsse liha- või kalasupid, murenenud teraviljad võiga, friikartulid. Nüüd on see kõik vajalik elujõu ja kehalise aktiivsuse säilitamiseks. Sellist toitu lagundatakse pikka aega, see annab palju kaloreid, seega aitab see külmale vastu seista.
ESMAABI
Külmunud, kas tunnete, et olete hakanud kinni pidama? Võtke kohe meetmeid! Kõige tähtsam - soojendage jalgu nii kiiresti kui võimalik. Selleks tehke sinepi või meresoolaga jalavann (ainult siis, kui teil pole temperatuuri).Protseduur põhineb jalgade anumate refleksilaiendamisel temperatuuristimulaatorite mõjul. Seejärel juua teed pärna, vaarikate, kummeli või meega - ja kohe voodisse.
Tekst: Jelena Švedova. Foto: PR
Materjali on koostanud Julia Dekanova
