Randa ilma tselluliidita: tulemus 2 nädala pärast

Send

Kuidas figuuri märkimisväärselt parandada - pinguldada nahk ja vabaneda apelsinikoorest vaid 2 nädalaga? Tegutseme oma plaani järgi!

Meestel veab - nende tselluliit pole märgatav. Isegi siis, kui nad võtavad kaalus juurde ja rasvarakud suurenevad, ei paista tuberkillid ikkagi läbi naha, nagu naistel. Teine asi on see, et meestel on sellest pikem ja raskem lahti saada ning tulemusi näete 2 nädala pärast! Selleks peate koostama toitumis-, treenimis- ja isikliku hoolduse kava.

Toitumiskava

Pole paanikat - pole vaja nälgida! Mida vähem kaloreid organism saab, seda vähem ei taha ta neid tarbida. Peate valima toidud, mis kiirendavad ainevahetust. Seda iseloomustavad teravad vürtsid: tšillipipar, ingveri juur (kuid peate olema kindel, et maoga pole probleeme) ja köögiviljad.
Toitumisspetsialistide reitingut juhib brokkoli. See viitab toodetele, millel on "negatiivne kalorisisaldus", mille jaoks keha kulutab rohkem energiat kui neilt saadav. Sööge nii palju, kui soovite brokkoli, ja ka sellerit, õunu, rediseid, apelsine - ja kaalust alla! Ja lisage kindlasti tselluliidivastasesse menüüsse liha, kala, kana. Valku on vaja lihaste ehitamiseks, mis võtavad rasva ja takistavad naha longust.

Treeningplaan

Peate kõvasti tööd tegema, kuna rasva põletamine pole nii lihtne.Häälestage vähemalt kolme tunni pikkustesse klassidesse, eelistatavalt igal nädalal poolteist.

Isegi intensiivne alla 30 minuti jooksmine ei anna soovitud kasu, sest selle aja jooksul põletatakse glükogeeni - lihaste tegevust toetavat süsivesikut ja alles seejärel rasva.
Kõige tõhusamad saalis on intensiivsed intervalltreeningud ja TRX-koolitused ning tunnid koos personaaltreeneriga. Kodus tehke kiike, lungesid, kükke, harjutusi hantlitega, hüppenööriga (15 minutiga kulutatakse umbes 15 kalorit).

Nahahoolduse kava

Kreemid, koorimised ja seerumid ei saa tselluliidist iseenesest vabaneda, kuna neil on nahale pealiskaudne toime ja tselluliidi põhjused peituvad sügaval sisemuses. Kuid need aitavad säilitada saavutatud tulemust, visuaalselt siluda puudusi.

Lisaks populaarsetele kofeiinitoodetele, koos apelsinikoorega, on kasulikud kõik meres sisalduvad koostisosad, eriti vetikad (eemaldage liigne vesi ja pinguldage nahka), hobukastani ekstrakt (parandab veresoonte toonust) ja õlid: astelpaju, mandlid, jojoba, sheavõi, niisutavad, naha pinguldavad. . Kui aeg lubab, võite kodus spaa läbi viia, olles eelnevalt ise koorinud ja tselluliidi keha mähinud. Koorija jaoks võta 100 g mett ja meresoola (mida suurem see on, seda intensiivsem on efekt). Ja pakkimiseks segage 100 g kakaopulbrit 18–20 g oliiviõli (1 spl) ja 200 ml kuuma veega. Esiteks nühkige nahka ja seejärel kandke puusadele ja tuharatele lühikeste pükste kujul mähe. Mähi ennast lindile ja lõdvestu 45 minutit.

Professionaalne arvamus

3 parimat hooldust, mis aitavad tselluliidist vabaneda:

Vela kuju seade, mis ühendab infrapuna, raadiosageduse ja vaakumi kokkupuute. Infrapunakiired soojendavad nahka ja kõrgsagedusvoolud juhivad soojust selle sügavamatesse kihtidesse, suurendades vere hapniku küllastumist. Samuti aktiveeritakse ainevahetus ja rasvarakkude maht väheneb. Vaakumi interaktsiooniga massaaž silub ja pinguldab nahka. Täiusliku tulemuse saamiseks soovitatakse 5-10 protseduuri.
Kompressiooni ja mikrovibratsiooni põhimõtetel põhinev terapeutiline aparaat "Endosfäär". Kompressiooni tõttu viiakse läbi aktiivne lümfisüsteemi äravool ning tänu mikrovibratsioonile paraneb vere mikrotsirkulatsioon ja laevade seinad tugevnevad. Protseduur on täiesti valutu ja selle ajal esinevaid aistinguid saab võrrelda lõõgastava massaažiga. Aparaat soovitas 6–12 seanssi intervalliga 2–3 korda nädalas.
Sharko dušš koos lümfiringega, toonilised efektid. Vee lööklaine (selle intensiivsus "kohaneb" patsiendiga) toimib sarnaselt massaažiga, pestes probleemsetest piirkondadest ja tühjendades aktiivselt kudesid. Soovitatav kursus on 10–15 seanssi.

Kiirlaeng

1. harjutus

Jaladega külgmised kiiged: Lama paremal küljel, hoidke käega pead. Sissehingamise ajal tõstke vasak jalg aeglaselt 70 ° nurga all ja laske välja hingates välja. Tehke iga jalaga 15−20 Machit.

Harjutus 2

Vaagna tõstmine: Asetage pikali, käed sirutatud piki keha. Painutage oma jalgu põlvedes, levige pisut küljele. Rebi vaagna piirkond põrandast maha ja jätke õlad, abaluud ja jalad tasaseks.Võta aeglasemalt.

Send