Maitsev ja ilus: lõunasöök õpilasele

Send

Kaunis toidudisain võib olla ka mugav. Ja mitte ainult täiskasvanutele. Lapse jaoks saab maitsva ja tervisliku suupiste kompaktselt ja tõhusalt laduda.

Iga koolilapse igapäevane rutiin on väga hõivatud, see nõuab lapselt visadust ja keskendumist. Kõigiga sammu pidamiseks ning energia ja jõu täis olemiseks vajab ta õigeaegset laadimist. Seetõttu on lõunapakk tervisliku ja maitsva toiduga vaheajal väga teretulnud.
Mida head ja maitsvat saate lapsele kooli anda? Vastavalt Ekaterina Belova, imikutoidu ekspert, peaks menüü sisaldama täisteratooteid: leiba või leiba, teravilja, mis sisaldab kiudaineid, mineraale ja vitamiine. Väike kogus maiustusi meeldib õpilasele kahtlemata, mis kõige tähtsam, ei ületa lubatud normi (mitte rohkem kui 150-200 kalorit ühe maiuse portsjoni kohta). Samuti sobivad suupisteks puuviljad ja pähklid. Kooliealisel lapsel soovitatakse süüa vähemalt 5 portsjonit köögivilju ja puuvilju päevas. Samal ajal võib pausi ajal joob klaas mahla ühe neist asendada, kuid parem on seda juua mitte tühja kõhuga, vaid kreekeri või pähklitega. "Kogu päeva vältel on hädavajalik pöörata tähelepanu õpilase toitumisele, kuna laps peaks sööma iga kahe kuni kolme järel", - soovitab vanematele Katariina.
Muidugi pole suupistete eelised lapse jaoks nii ilmsed, seetõttu tuleb noore koolipoisi õigeks ajaks maitsvaks ja tervislikuks vaheajaks motiveerimiseks näidata fantaasiat.
Näiteks laste loovisikute arendamise õpetaja-spetsialisti sõnul Natalia Keylõunaboksi kogumist saab muuta põnevaks mänguks. Näiteks jaapanlased lõuna ajal bento kastide kogumine on terve kunst ja need karbid näevad välja nagu väike pilt toidust:

Natalia Klyuch soovitab: "Näidake ennast: võite koos küpsetada lokkis pannkooke või teha kanepipõhja jaoks söödava disaini. Kui see amet kutsub esile meeldivaid emotsioone, hakkab tulevikus laps suure rõõmuga ise suupisteid lisama. Ära jäta kasutamata võimalust mängida ja üllata teda millegi uuega. Võite iga päev tulla välja uue lõunateemaga, näiteks värvi järgi. "
Vanemad saavad aidata luua tingimused edukaks õppetööks, kui nad korraldavad kooliõpilaste vaheajal toitumise, täiendades seda vajalike vitamiinide ja mineraalidega. Loominguline lähenemine lõunaboksi kogumisele rõõmustab nii ema kui last!
Foto: bentomonsters.com, annatered.com.
Toimetajad tänavad lehte fruktovyisad.ru pakutavate materjalide eest.

Send